PAR MArylise richard

Psychologue clinicienne et thérapeute, Marylise Richard exerce en libéral et en milieu hospitalier à Marseille. Elle s'est formée à l'approche systémique afin d'accompagner plus particulièrement les couples et les familles, et prône une démarche pragmatique et bienveillante. Marylise est co-auteur du livre “Les 5 clés de l’amour durable”, avec Soazig Castelnérac. Elle est également l’experte du podcast Au Coeur du Couple.
Marylise décrypte ici pour nous les impacts de la charge mentale quotidienne sur le couple et nous propose d’explorer quelques solutions pour l’alléger.

Comment définiriez-vous la charge mentale quotidienne et en quoi peut-elle impacter la vie de couple ?

La charge mentale quotidienne désigne l’ensemble des préoccupations et responsabilités que l’on gère au jour le jour. Elle englobe non seulement les tâches domestiques et professionnelles, mais aussi l’organisation, la planification de la vie quotidienne et un aspect auquel on pense moins à savoir la gestion des émotions et des relations. Cela inclut par exemple non seulement de prendre un rendez-vous médical pour son enfant mais d’y penser également, d’anticiper les besoins du foyer ou encore d’adapter son comportement à l’état émotionnel de ceux avec qui nous vivons au quotidien.

Dans un couple, un déséquilibre dans la répartition de cette charge mentale peut entraîner des tensions et des frustrations. Lorsqu’une personne se sent submergée tandis que l’autre ne mesure pas l’ampleur de cette charge, cela peut engendrer un sentiment d’injustice, voire de manque de reconnaissance. Ce déséquilibre, souvent invisible, peut s’intensifier avec le temps et affecter directement la satisfaction au sein de la relation.

Un des effets majeurs de cette charge est son impact sur la communication. Lorsque l’un se sent seul à gérer l’organisation quotidienne, il peut entretenir une certaine colère ou lassitude qui rend les échanges plus difficiles. Ce manque de dialogue peut alors renforcer le sentiment de solitude et d’incompréhension, créant un cercle vicieux néfaste pour la relation.

Ainsi, une prise de conscience et une répartition plus équitable des responsabilités sont essentielles pour maintenir une relation saine et épanouie.

En quoi la charge mentale liée aux repas du quotidien peut-elle peser sur l’harmonie du couple ?

L’organisation des repas du quotidien représente une charge mentale bien plus vaste qu’il n’y paraît. Elle ne se limite pas à la cuisine mais inclut la planification des repas, la prise en compte des besoins alimentaires de chacun, la gestion des courses et des stocks ainsi que l’entretien de la cuisine elle-même. Lorsqu’un seul des partenaires assume l’ensemble de ces responsabilités, cela peut créer un déséquilibre pesant sur l’harmonie du couple.

Ce déséquilibre peut engendrer du stress et un sentiment de surcharge pour la personne en charge des repas. Si elle est constamment sollicitée, elle risque de moins profiter du moment de partage qu’est le repas, ce qui peut altérer la qualité des échanges en couple ou en famille. D’autant plus si personne ne pense à proposer son aide ou à remercier pour le repas servi.

L’enjeu est donc de trouver un équilibre qui convienne aux deux époux. Un dialogue ouvert sur les attentes et les besoins de chacun est essentiel pour éviter frustrations et tensions. Sans compter qu’une répartition plus équitable des responsabilités liées aux repas ne diminue pas seulement la charge mentale, elle renforce aussi la complicité et l’harmonie au sein du couple.

Pourquoi déléguer certaines tâches, comme l’organisation des repas, peut-il être bénéfique pour la connexion et la complicité dans le couple?

Alléger la charge mentale liée aux repas mais de façon plus générale à toute l’organisation du foyer, en déléguant ou en se répartissant les missions, aura nécessairement un impact positif sur la connexion et la complicité du couple. Moins de contraintes signifient moins de stress et de pression, ce qui permet à chacun d’être plus disponible et présent dans la relation. Une diminution des responsabilités quotidiennes libère du temps pour des moments à deux plus qualitatifs, favorisant ainsi une meilleure communication et une plus grande proximité émotionnelle.

Réduire cette charge mentale permet également d’atténuer les frustrations qui peuvent naître d’un déséquilibre dans la répartition des tâches. Moins de tensions au quotidien signifient une atmosphère plus sereine, où chaque partenaire peut profiter pleinement des moments partagés, sans ressentir le poids d’une responsabilité constante.

Et, sur cette question spécifique de la préparation des repas, déléguer leur organisation aide à revaloriser ces instants en les transformant en véritables moments de plaisir plutôt qu’en simples obligations. Lorsque le repas n’est plus perçu comme une corvée mais comme un temps de partage, il devient une opportunité de renforcer la complicité et l’harmonie au sein du couple.